O Carnaval está chegando e, para aguentar o pique da folia e tanta diversão, a dica é se preparar com a ajuda de exercícios físicos, como natação, crossfit, dança, musculação ou pilates.
Independente da atividade escolhida, o profissional de educação física da Fórmula Academia, Gabriel Sales, diz que o importante é que a pessoa esteja fazendo algo que goste ou se identifique. “Dessa maneira, fica mais fácil incluir as aulas na rotina do dia a dia e não apenas durante o Carnaval”, destacou.
Para quem está sedentário ou possui alguma comorbidade, Sales indica que os primeiros treinos sejam realizados de duas a três vezes na semana. “Conforme for evoluindo, pode aumentar para quatro ou cinco vezes, sempre mantendo uma intensidade leve a moderada”, frisou.
Ele salienta que é importante também conciliar esse processo com um check-up de rotina e o suporte de um nutricionista. “Seguir uma alimentação mais saudável e, principalmente, acessível, já proporciona a energia suficiente”, disse.
Para aqueles que já treinam com regularidade, a orientação é aumentar a intensidade com a ajuda de um profissional de educação física. “Ele vai prescrever um treinamento personalizado, combinando com outras modalidades, para melhorar a resistência para a folia”, indica Gabriel.
É preciso cautela nos treinos, diz ele, para evitar o overtraining, termo usado para designar o excesso de exercício físico. “Não levantar mais peso do que é acostumado ou exagerar nas repetições”, exemplifica.
O aluno deve seguir um treino seguro e eficiente, de acordo com o seu nível de condicionamento físico. “Respeitando o corpo para não colocar em risco os resultados que já adquiriu, evitando fadiga muscular e lesões”, alerta Sales.
O profissional de educação física da Fórmula Academia chama a atenção para a importância de tornar a atividade física um hábito e não apenas um escape em período de festas, em busca de resultados mais imediatos. As chances de ter resultados duradouros, de acordo com Gabriel, são maiores se os exercícios fizerem parte da rotina da pessoa.
Na Fórmula, segundo ele, os alunos contam com um time de profissionais preparados para avaliar e indicar os melhores treinos, conforme os objetivos a serem alcançados. A academia dispõe de mais de 10 tipos de aulas diferentes. Entre as modalidades oferecidas estão Dance Mix, Indoor Cycle, GAP, Circuito Funcional, Muay Thai, Ballet Fitness, Abdominal, Alongamento, Mat Pilates, Cross Training, Core Training, Dance Mix e Fit Dance. Para conhecer mais, basta acessar o instagram @formulapontanegra.