Mais uma aliada da sua alimentação, que promete trazer saúde, vitalidade e ainda ajudar na redução de peso. Estamos falando da água de aveia, atual queridinha das musas fitness devido aos seus inúmeros benefícios
Fonte de fibras e proteínas, a aveia providencia aquela energia que você precisa para encarar a rotina do dia a dia. Além disso, é um dos melhores cereais para quem quer perder alguns quilinhos, diminuir as taxas de colesterol e regular a saúde e o aspecto do corpo de uma forma geral.
Você pode acrescentar a aveia na sua alimentação de diferentes formas: em bolos, leite ou batidas com frutas, por exemplo. No entanto, é possível fazer uma receita muito mais simples, com apenas dois ingredientes: aveia e água.
A água de aveia é a melhor amiga de quem quer ficar mais saudável sem fazer muitos sacrifícios. Continue lendo esse texto para aprender como preparar a sua água de aveia, além de conferir como ela pode ajudar no seu bem-estar.
1. É simples de fazer
Imagem: Giphy / Reprodução
Cubra uma xícara de aveia com um copo de água e deixe descansando por algumas horas. Bata em um processador de alimentos ou liquidificador até a aveia ficar homogênea. Acrescente mais dois litros de água, bata por alguns segundos. Você pode adoçar com canela.
Não coe essa mistura e deixe na geladeira de um dia para o outro. No dia seguinte você pode consumir a água de aveia coada, em jejum, ou antes das refeições principais. A água de aveia dura uma semana conservada na geladeira.
2. Ajuda no processo de emagrecimento
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Além de ter poucas calorias e ajudar na sensação de saciedade, a água de aveia ainda ajuda na digestão. Beba um copo no começo do dia, em jejum, e outro durante a tarde. Combine com uma rotina de exercícios e alimentação balanceada para ver resultados mais rapidamente.
3. Regula o seu intestino
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Aliada para quem sofre com o intestino preguiçoso, a água de aveia tem fibras solúveis que regulam os movimentos intestinais e previnem constipação e prisão de ventre.
4. Limpa o corpo de toxinas
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A aveia é rica em aminoácidos que ajudam na criação de lecitina no fígado, necessária para ajudar a purificar e desintoxicar o nosso corpo. O consumo de aveia ajuda na limpeza das artérias e depósitos de gordura.
5. Previna-se contra a osteoporose
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A água de aveia é rica em cálcio, o que contribui no fortalecimento dos seus ossos.
6. Reduz o nível de colesterol
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Tomar a água de aveia em jejum contribui para a redução do seu colesterol, uma vez que o cereal é rico em ômega 6 e gorduras consideradas boas. Ótima pedida para seu coração!
7. Dá um up na sua energia
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Tomar um copo de água de aveia antes de praticar esportes contribui para elevar o desempenho. Trata-se de um ótimo complemento para a dieta de atletas ou apaixonados por endorfina.
8. Melhora a qualidade do sono
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Há quem diga que a água de aveia é praticamente um remédio caseiro contra a insônia. A bebida é conhecida por aliviar o nervosismo e ainda ajudar na concentração.
9. Estabiliza os níveis de açúcar do sangue
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A água de aveia é muito recomendada para quem tem diabetes. As fibras contribuem na digestão de carboidratos e deixa os níveis de glicose estáveis.
10. Manda embora a vontade de comer doces
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Por causa da baixa quantidade de gorduras e açúcares, e alta sensação de saciedade que traz, a água de aveia é ótima para driblar aquela ansiedade por comer uma barra de chocolate no meio da tarde.
Lembre-se: ao acrescentar na sua dieta diária a ingestão de dois copos de água de aveia, você estará proporcionando ao seu organismo mais proteínas, magnésio, zinco, fósforo e diversos nutrientes importantes para a sua saúde. Experimente!