Que tal matar a fome e ainda deixar o abdômen retinho?

Quando falamos em oleaginosas, é normal pensar em castanhas e nozes e se esquecer da mais barata delas: o amendoim. Rico em fibras (são 8 g para cada 100 g de produto, quase o mesmo que a aveia), ele ajuda a regular o intestino. “Como bônus, diminui a absorção de calorias e reduz a gordura abdominal”, diz a nutricionista Ludimila Gouvêa, da Clínica Andrea Santa Rosa, no Rio de Janeiro. “Além disso, ele fornece triptofano (aminoácido ligado à manutenção do bom humor).” Só pegue leve na quantidade, já que o amendoim é calórico.