Desanimada com os treinos de musculação na academia, a ex-fisiculturista Tainá Anka, de 28 anos, resolveu procurar uma atividade física diferente para praticar. Bastou uma amiga fazer o convite para que a brasiliense conhecesse o crossfit, modalidade que une ginástica, atletismo e levantamento olímpico e vem ganhando cada vez mais adeptos. A mãe dos pequenos João, de quatro anos, e Antônia, de três, ficou um tempo longe dos esportes. Há cinco meses, no entanto, ela vem dividindo os afazeres em casa com os exercícios no box e se mostra mais empolgada.

Tainá em ação: cansada da musculação, ela decide partir para o crossfit (Foto: Eu Atleta | Arte | fotos: arquivo pessoal)

– É um treino intenso e os planos seguem uma periodização, que fazem com que se trabalhe o corpo de uma forma bem completa. E o que é melhor: tudo em apenas uma hora. O meu corpo mudou bastante e atualmente tenho uma estrutura muscular bem diferente – destacou a atleta.

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Nos tempos em que “puxava ferro”, Tainá, que tem 1,75m de altura, treinava de segunda-feira à sábado, num período de duas a quatro horas, incluindo o treino de poses e a parte aeróbica. Ela lembra com carinho do período em que participava de eventos e competições da categoria Bikini Fitness e subia ao palco com 59kg. Mas, por ora, quer se dedicar para valer apenas ao crossfit.

Tainá com o corpo muito definido em evento de fisiculturismo (Foto: Eu Atleta | arquivo pessoal)

– Eu era o verdadeiro “fiapo de aço”, com um percentual de gordura baixíssimo e muito definida. Mas também já tinha uma consciência corporal boa dos anos que eu havia malhado por prazer. Me preparei em quatro meses e fui até campeã da minha categoria – lembrou a ex-fisiculturista.

Para praticar o crossfit, a alimentação mudou. A dieta rigorosa dos tempos de fisiculturismo, rica em proteína e carboidrato, deu lugar a um cardápio mais variado na semana (Confira abaixo).

– Estou tentando encontrar um equilíbrio porque apesar de tudo nunca deixou de me exercitar. Mesmo sem existir, essa tal lei da compensação me ajuda um pouco. Eu aprendi que 70% do objetivo, seja ele qual for, emagrecer, ganhar massa muscular ou performance, é alimentação! – contou Taína, que recebe orientação de nutricionista, e atualmente pesa 72kg.

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Confira a alimentação da Tainá:

O fôlego continua, só a modalidade que é outra. Agora, ela tem planos de competir de novo. Por isso, aderiu a um novo estilo de vida, que envolve exercícios, alimentação e treinamento mental. E os treinos chamados de WOD (Workout of the Day) deram fôlego e estimularam a brasiliense.
– Em uma hora do meu dia vou lá e deixo tudo de lado. Tento me desafiar cada vez mais e estou mais apaixonada. Eu encontrei uma família e profissionais que tiram o melhor de você – afirmou.

Dedicada nos exercícios, a atleta de crossfit quer competir na modalidade (Foto: arquivo pessoal)

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Enquanto evolui aos poucos na modalidade, Tainá mostra que a dedicação nos exercícios pode trazer grandes resultados na parte física, gerar ainda mais disposição e evitar dores ou lesões.

– As pessoas procuram o box por ter curiosidade ou até mesmo por achar que virou esporte da moda. Mas, quando conhecem, se apaixonam por ser uma atividade dinâmica, que faz você se superar e buscar o seu limite. Com os cuidados e orientação, ficará longe de lesões – encerrou.

Cuidados necessários
Ortopedista do Instituto Nacional de Traumatologia (INTO), Eduardo Branco explica que a prática do crossfit exige um grau de preparo físico e que a recomendação é de não começar diretamente na modalidade. Tudo para evitar qualquer tipo de problema que afete o desempenho.

– O crossfit é novo no Brasil, por isso o grande interesse, além dos aparentes resultados rápidos. Entretanto, não é isento de causar lesões. Um trabalho publicado no ano passado mostrou que a incidência de lesões é a mesma das demais modalidades. Porém, foi sugerido que o praticante já tivesse realizado algum tipo de atividade prévia. A incidência maior de lesões ocorre nas pessoas que buscam treinar sem ter nenhum tipo de preparo muscular ou aeróbico – destacou o médico.

O presidente do Conselho Regional Educação Física (CREF1 – RJ/ES), André Fernandes, dá o alerta sobre a importância de praticar qualquer atividade física sob orientação de um profissional.

– Ele fará a adaptação ao exercício para que, aos poucos ,o indivíduo melhore sua capacidade funcional, condicionamento e força. Dessa forma, o praticante pode se tornar mais saudável e ganhar qualidade de vida – explicou o dirigente.

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