Incluir a atividade física na rotina da criança, é fundamental para mantê-la sempre saudável e longe da obesidade que, na maior parte das vezes, é decorrente do sedentarismo. Principalmente nos dias de hoje, em que os tablets e videogames se tornaram um dos passatempos prediletos dos pequenos, fazendo com que eles passem muito mais tempo sentados.
Além disso, ela funciona como ação preventiva contra as doenças da vida adulta, acelera o metabolismo e contribui para o melhor desempenho escolar, já que ajuda a melhorar a concentração. Mas, qual será a maneira correta para fazer com que as crianças pratiquem atividade física? Descubra cinco formas de estimular o seu filho a realizar exercícios e se divertir enquanto pratica.
Como incentivar seu filho a praticar esporte
Diferença entre atividade física e esporte
Antes de tudo, é essencial que os pais entendam qual é a diferença entre atividades físicas e esportes. Pular, andar ou correr são atividades físicas e podem ser realizadas por crianças de todas as idades.
Porém, a prática de esportes competitivos, como futebol, vôlei ou judô, são indicados apenas para os pequenos a partir dos seis anos. Claro que alguns esportes, como a natação, também podem ser realizados por crianças menores, mas devem ser desenvolvidos de forma lúdica, já que elas ainda não possuem senso coletivo ou de competição.
Apresente diversos tipos de atividades
Até os doze anos, é recomendado que a criança conheça vários tipos de atividades, mas isso não pode se tornar maçante. Durante a semana, o ideal é que ele se exercite três vezes por semana.
Os pais devem apresentar diversas modalidades de esportes e perceber com qual o pequeno mais se identifica. Se a criança começou a fazer natação, mas depois de um tempo, decidiu que quer começar a dançar, merece ser incentivada. Depois dos 12 anos, que é quando a criança já consegue determinar sua preferência, é possível focar em apenas um único esporte e praticá-lo quase todos os dias.
Aprenda a entender as preferências do seu filho
Na tentativa de incluir as atividades físicas na vida da criança, alguns pais acabam matriculando seus filhos em várias coisas ao mesmo tempo, o que é um erro. Outros, com o sonho de ver seu filho se tornar um jogador de futebol ou uma bailarina de sucesso, insistem em modalidades que, muitas vezes, não são exatamente o que o pequeno gostaria de fazer.
Entender que tipo de atividade o seu filho gosta de fazer é essencial para que, além de saudável, ele também tenha prazer em se exercitar. Não adianta querer forçá-lo a gostar do que você gosta. Cada criança sua personalidade e preferências. Ao apresentar diferentes modalidades, fique atenta se ele está fazendo com vontade ou só por obrigação.
Pratique alguma atividade junto com a criança
É natural que a criança se espelhe em seus pais e queira acompanhá-los em suas atividades. Se você passa horas presa ao sofá, não adianta matricular a criança em vários esportes e querer que ela esteja sempre empolgada em praticá-las. O indicado é que os pais também realizem algum tipo de exercício e tornem seu filho participante desse hábito.
Se você vai fazer uma caminhada, yoga ou andar de bike, por exemplo, leve o pequeno. Por mais que ele só brinque enquanto você se exercita, essa atitude já é determinante para fazer com que o seu filho se interesse mais por atividades físicas.
Não torne a atividade uma tarefa cansativa
O metabolismo infantil é diferente do adulto e, por isso, eles se cansam mais rápido. Querer que ele pratique vários esportes, diversas vezes por semana, pode fazer que o pequeno se canse e até pegue birra de realizar as atividades. O ideal é que você encontre uma atividade que respeite o ritmo e os limites físicos do seu filho.
Também é importante que você não o cobre e nem o pressione por bons resultados no esporte. Essa prática pode fazer com que o esporte, que deve ser algo positivo para a rotina da criança, vire um peso. Além de desencadear problemas psicológicos.