Que o cigarro é altamente nocivo para o corpo todas já estamos cansadas de saber, não é certo? Mas você sabia também que o cigarro é um forte inibidor de crescimento muscular, além diversos outros fatores que alteram não só o crescimento, mas a qualidade dos seus ganhos?
Felizmente, muitas pessoas que fumam e começam a treinar percebem de cara o impacto negativo que esse veneno tem em sua performance. Segundos estudos, após apenas 3 meses de musculação há uma forte tendência do abandono do vício do cigarro.
Confira alguns dos malefícios provenientes do cigarro que atrapalham seus ganhos e sua performance:
- Fumar diminui a capacidade aeróbica, pois causa danos ao sistema respiratório;
- Ocorre a diminuição do oxigênio absorvido no sangue, o que acarreta grande perda no fôlego e desânimo para fazer o cardio no final do treino, por exemplo;
- O batimento cardíaco de um fumante é, aproximadamente, 30% mais rápido do que o normal, forçando o corpo a gastar mais energia devido ao batimento acelerado, ocorrendo aumento na pressão sanguínea;
- Fumar faz com que seja diminuída a quantidade de oxigênio que é liberada para os músculos durante o exercício, pois você está abastecendo o seu corpo com monóxido de carbono ao invés de oxigênio, resultando em grande queda de força e diminuição da performance física;
- Fumantes produzem miostatina, um hormônio que inibe o crescimento muscular;
- O ato de fumar faz com que a perda de massa muscular relacionada com a idade avançada se torne muito evidente e acelerada.